nedelja, 28. avgust 2016

Preprosto vegansko kosilo

Danes kosilo čisto na hitro in povsem dovolj za moj želodček. Poleg češnjevega paradižnika, humusa in popečenega pirinega toasta, še presna špinačna polivka iz špinače, indijskih oreščkov, prehranskega kvasa, soli in vode.



Vegansko kosilo

sobota, 30. julij 2016

Presni polpeti iz sončničnih semen in korenja

Teli polpeti so prvič nastali na morju, ker sem imela s sabo precej sončničnih in drugih semen, pa še nekaj vrst oreščkov, tako da sem to kombinirala z zelenjavo. 

Sestavine za 3 take polpete (premera približno 5 cm):
- 1/4 skodelice sončničnih semen
- 1 korenje
- nekaj orehov
- 2 žlički sezama
- 1/4 čebule
- 1/2 žličke tamari omake (oz. po okusu)
- sol, poper, curry, kurkuma (po okusu)

Zmeljemo v mešalniku z S rezilom in oblikujemo polpete. Lahko jih potem še postavite v dehidrator. Jaz ga nimam. Namesto tega polpete na morju kar za nekaj časa postavim na sonce, da se malo presušijo ;).

Presni polpeti

Preliv pa je iz indijskih oreščkov, prehranskega kvasa, limoninega soka, soli in vode. Vse to zmešano v močnem mešalniku.

četrtek, 28. julij 2016

Domači Bounty

Včeraj sem poskusila narediti Bounty čokoladke, pa nekako ni najbolje uspelo. Danes sem ponovila vajo in se lotila okrogle oblike. In so suuuuper :)

Najprej v mešalniku zmešamo grobo mleto kokosovo moko, malo riževega ( ali mandljevega, ali kokosovega) napitka, da se malo sprime in agavin sirup po okusu. Pa še malo stopljene kokosove maščobe, da vse bolj stoji skupaj, ko malo stoji v hladilniku. Gosto mora biti toliko, da se lahko oblikujejo kroglice.

Kokos

Kroglice morajo potem v hladilnik.
Vegan Bounty

Za obliv stopimo kakavovo maslo. Lahko tudi malo kokosove maščobe. Je pa čokolada bolj obstojna izven hladilnika, če je samo kakavovo maslo.

Dodamo kakav in kokosov sladkor. Toliko, da je preliv še dovolj redek, da lahko potem lepo "namočimo" kroglice. Meni je najboljši okus, če je pol kakava, in pol kokosovega sladkorja. Lahko pa več sladkorja, če bi radi bolj sladko čokolado.

In potem zakotalimo kroglice v čokoladno kopel. Nato pa spet malo v hladilnik in ko se čokolada strdi, vajo ponovimo. Da je debelejši preliv.
Če kaj preliva ostane, pa v model za čokoladke z njim. Čokolade ni nikoli preveč ;)

Vegan Bounty

Po ponovnem počitku v hladilniku, lahko začnemo s sladkanjem ;)
Vegan Bounty

Če vas moti groba površina, lahko namesto kokosovega sladkorja uporabite drugo sladilo. So pa meni ravno s kokosovim sladkorjem najboljše čokolade.

sobota, 23. julij 2016

Topli obrok v 5 minutah

Tole sem v zadnjem tednu jedla trikrat, predvsem zato, ker se mi ne da biti dolgo za štedilnikom, ko pridem iz službe.
Na kokosovi maščobi najprej malo popečem narezane bučke, potem dodam še ovsene kosmiče in drobno narezano mlado špinačo. Začinim s soljo, poprom curryjem in kurkumo. Na koncu dodam še prehranski kvas in sončnična semena, malo pomešam in hitro na krožnik ;)


Bučke, špinača

nedelja, 26. junij 2016

Današnje kosilo: solata in palačinke

Danes je šlo v solato malo zelenjave, kolikor jo je še ostalo od prejšnjega tedna. Predvsem zelena solata in bučke. Zraven pa še malo črnih oliv in koruze. Naribala sem še veganski sir in prelila z nasitnim prelivom (indijski oreščki, voda, limonin sok, prehranski kvas, sol).

Solata

Za sladico pa še veganske pirine palačinke po čisto običajnem receptu za palačinke, le da mleko nadomestim z mandljevim mlekom, jajce z chia semeni (1 jajce = 1 žlička chia semen), pečem pa jih na kokosovem olju.

Veganske palačinke

Namesto kakšnega bogatega namaza, sem jih posula samo z enako količino kokosovega sladkorja in pravega kakava. Potem pa zvila in pojedla ;).




ponedeljek, 20. junij 2016

Zajtrk na hitro

Največkrat si za zajtrk privoščim smoothie. Če se je pa treba malo bolj najest, pa je tole okusna in hitro narejena mešanica.

Sestavine (poljubne količine- po okusu):
- banana
- jabolko
- orehi
- ovseni kosmiči
- rozine
- cimet 
- limonin sok

Vse skupaj zmešamo v mešalniku z S rezilom.

Jabolko, banana, orehi, ovseni kosmiči,...

nedelja, 29. maj 2016

Sadni smoothie s tahinijem

Sem že mislila, da sem ustvarila nekaj novega. Uspel mi je res okusen kremast smoothie. Pa mi je potem Google prikazal cel kup receptov za smoothije s tahinijem, sploh na tujih straneh.

Sestavine(količine po okusu) za moj smoothie:
- jagode
- banana
- datlji
- 1 žlica tahinija
- mandljevo mleko

Smoothie s tahinijem

petek, 13. maj 2016

Moja pečena zelenjava

Danes za kosilo sem si privoščila cel pladenj pečene zelenjave. Hitro in enostavno, brez kakšnega posebnega recepta. Poiskala sem, kar je še ostalo primernega za v pečico. Današnja varianta res ni najbolj barvita, je bilo pa vseeno okusno.

Pečena zelenjava

Narezano zelenjavo sem položila na peki papir, solila, posula z rožmarinom in čez naribala kokosovo mast. Malo maščobe pač mora bit ;)


Pečemo na 200 °C dokler ni pečeno. Eni imajo raje malo bolj, drugi manj, tako da je čas pečenja po želji.
Pečena zelenjava

Tole pa je še ena malo bolj barvita varianta iz prejšnjega tedna z dodanim dimljenim tofujem.
Pečena zelenjava

petek, 06. maj 2016

Baška na Krku

Spet je za mano en lep pomladanski dopust in moram deliti te slike. Mogoče navdušim koga, ki še ni bil tukaj ;)

Razgled s plaže na skalnat otok Prvič.
Krk Baška

Krk Baška


Krk Baška

Razgled iz okoliških hribčkov.


Najraje na dopustu v mobilni hišici.

 S takim razgledom pa se začne pot na hrib Bag.



Skozi gozdiček se počasi pride do bolj skalnatega pobočja.


Pri teh vratih je znak, da je naprej prepovedano v japankah ;)

In tako gre pot počasi v skale...







Na nasprotni strani Baške pa smo si letos pogledali pot do meseca.


Pot je nezahtevna in lepo urejena.












Tukaj smo pa obrnili nazaj v senco.


Pa še pot do cerkvice nekaj kilometrov od obale...












V filmčku zbrane še fotke iz preteklih let...